Jam Tidur Yang Baik Saat Berpuasa

Puasa yang benar dapat memberikan manfaat yang sangat besar bagi tubuh kita baik psikis dan fisik, pada saat berpusa beberapa organ tubuh kita akan mengalami istirahat setelah bekerja cukup lama, seperti lambung kita akan beristirahat selama kurang lebih 12 jam yang tentunya akan memberikan manfaat yang baik pada lambung kita. Namun puasa yang tidak dilakukan dengan benar akan berdampak negatif pada tubuh maupun pikiran kita, seperti badan lemes berlebihan, nyeri kepala atau pusing, yang tentunya hal hal negatif itu tidak kita harapkan terjadi pada tubuh kita. hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal yang tidak kita inginkan yaitu dengan beristirahat dengan cukup.

Saat bulan ramadhan tentunya jam tidur kita akan sedikit berbeda dengan jam tidur kita pada biasanya, saat tidak berpuasa tubuh memerlukan tidur kurang lebih 8-10 jam, tentunya saat berpuasa waktu tidur kita tidak boleh kurang dari itu. Untuk itu kita perlu mengatur waktu tidur kita agar membuat puasa kita memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, dan tidak mengurangi waktu kita untuk beramal pada bulan yang penuh kebaikan ini.

• Maksimalkan tidur malam, tidur malam paling telat adalah jam 10, sehingga cobalah untuk tidur sebelum jam segitu. pada saat malam kita dapat membuat tubuh beristirahat sekitar 6 jam, yaitu dari jam 10 sampai 4 pagi untuk bangun sahur atau sekitar 7 jam jika anda tidur jam 9 setelah sholat teraweh. sebaiknya setelah sahur jangan menyambung tidur anda karena makanan sahur kalian masih belum tercerna secara baik, pada pagi hari itu anda dapat mengisi waktu untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat, seperti mengaji yang tentunya sangat dianjurkan.
• Selanjutnya untuk memenuhi 4 jam tidur yang kurang, kalian dapat tidur sebelum tidur siang sekitar 2 jam dan tidur siang 2 jam, sebaiknya jangan mencoba memenuhi waktu tidur 4 jam pada tidur siang, karena tidur siang tidak dianjurkan terlalu lama, karena kita tidak akan dapat merasakan manfaat tidur siang tersebut. kalian bisa tidur dari jam 9 -11 pagi.
• selanjutnya tidur siang, yaitu yang baik dari jam 2-4

Nah dengan membuat jadwal tidur seperti itu pada bulan puasa, kita akan mendapatkan puasa yang baik dan tubuh yang sehat. Namun jangan membuat puasa sebagai alasan untuk tidur sepuasnya, malah akan memberikan dampak yang negatif jika kita tidur berlebihan pada bulan ramadhan ini.

Selain tidur pada saat berpuasa kalian juga harus,

1. Memenuhi asupan makanan yang sehat dan bernutrisi, saat sahur dan saat kalian berbuka puasa.
2. Memenuhi asupan minum air putih yang cukup, yaitu pada saat sahur dan berbuka untuk menggantikan ion ion dalam tubuh yang hilang saat kita berpuasa.
3. Berolahraga, tentunya saat berpuasa kita juga sangat dianjurkan untuk berolahraga, bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga saat berpuasa. Namun lakukanlah olaharaga yang ringan, yang tidak membuat tubuh anda menerima kelelahan berarti
4. Konsultasi kedokter jika anda memiliki penyakit seperti anemia, maag, diabetes, masalah ginjal, atau penyakit lainnya agar tidak menggangu kalian saat berpuasa.

Nah itu tadi bagaimana cara kita mengoptimalkan tidur kita pada saat berpuasa agar menjaga puasa dan tubuh kita tetap sehat dan tentunya memberikan manfaat yang positif

Pesan: jangan menjadikan puasa kita sebagai ajang bermalas malasan, namun jadikanlah sebagai ajang                  saling berbuat kebaikan sebanyak banyaknya.

*picture adapted from oopsdhilamillen.blogspot.co.id

Artikel Terkait

Jam Tidur Yang Baik Saat Berpuasa

4/ 5

Oleh Akhmad Raja Shaufi

Akhmad Raja Shaufi Komentar