Bahaya Minum Es Setelah Olahraga !!

Sehabis berolahraga hal yang pasti terjadi pada setiap manusia adalah haus, atau rasa dahaga. Itu semua karena saat berolahraga cairan yang ada didalam tubuh kita di ekskresikan atau dikeluarkan ketika kita berkeringat, hal itulah yang membuat kita haus setelah berolahraga. Ketika cairan yang keluar tidak digantikan setelah berolah raga akan memberikan dampak buruk bagi tubuh diantaranya membuat tubuh menjadi lemas. Biasanya para olahragawan memilih minum air yang memiliki banyak ion-ion sehingga ion-ion yang keluar saat berolahraga akan cepat tergantikan.

Tidak sedikit orang minum air es atau air dingin setelah selesai berolahraga, kebiasaan tersebut merupakan kebiasaan yang sangat tidak baik. Menurut kesehatan kita tidak dianjurkan untuk minum air es setelah kita berolahraga. Godaanlah yang membuat kita susah lepas dari kebiasaan jelek itu, keinginan untuk melepas dahaga dengan sesuatu yang menyegarkan seperti air es sungguh menjadi sesuatu yang nikmat, namun dibalik kenikmatan tersebut ternyata memberikan dampak buruk. Mengapa kita tidak diperbolehkan minum air es selepas berolahraga, karena

Air Es Atau Air Dingin Tidak Cepat Diserap Tubuh

Seperti yang telah disinggung diatas, ketika berolahraga cairan yang ada dalam tubuh akan keluar melalui keringat, sehingga kita harus menggantikan cairan tersebut karena jika tidak akan memberikan ganguan terhadap tubuh seperti halnya lemas. Karena tubuh manusia sekita 80% terdiri dari air, hal itulah yang membuat kita harus menggantikan cairan yang keluar setelah berolahraga dengan minum.

Membuat Sering Kencing

Minum air dingin selepas berolahraga akan membuat kita lebih sering untuk buang air kecil, hal ini dikarenakan usus halus tepat berada didepan kandung kemih, dan ketika usus halus kita sedang berada pada suhu yang dingin akan memberikan dampak dingin pula terhadap kandung kemih kita, urin pun akan semakin dingin dan tidak dapat ditahan lagi, sehingga kita akan lebih sering buang air kecil. Ini pula penjelasan mengapa kita lebih sering buang air kecil ketika hujan.

Menyebabkan Hyponatermia

Karena air es tidak efektif untuk menghilangkan dahaga melainkan hanya membuat kita lebih segar disaat suhu tubuh kita panas, sehingga tidak jarang kita minum air es dengan dosis yang langsung banyak. Hal ini sungguh sangat berbahaya bagi tubuh manusia, hingga bisa mengakibatkan kematian. Hyponatermia terjadi karena sodium pada darah menurun drastis secara tiba-tiba. Sodium merupakan elektrolit yang bertugas untuk mengatur kadar air dalam tubuh. Ketika kamu kekurangan elektrolit ini, sel-sel dalam tubuh kamu bisa mengalami pembengkakan. Inilah yang mengakibatkan terjadinya kematian.

Air yang dianjurkan untuk diminum selepas berolahraga adalah air putih biasa yang tidak dingin dan lebih baik lagi air putih yang memiliki ion-ion yang bisa menggantikan ion-ion yang keluar dari dalam tubuh.

Itulah dampak ketika kita minum air es selepas berolahraga, tentunya kita tidak inginkan mendapatkan masalah kesehatan bahkan berujung kematian hanya untuk kenikmatan sesaat yaitu dinginnya air saat tubuh kita berkeringat. Berpikir bijaklah, jagalah kesehatan kamu karena kamu akan merasakan bagaimana kamu pengen sehat ketika kamu sakit. Dan terlebih lagi banyak orang sakit yang ingin sehat, jadi untuk kamu yang sehat jagalah kesehatan kamu.

Pesan : Hal-hal simple dan kecil bukan berarti mereka tidak ada apa-apanya, ingat batu kerikil disepatu kamu saja pasti akan menyulitkan kamu ketika berjalan.

*Picture adapted from mashcun.blogdetik.com

Artikel Terkait

Bahaya Minum Es Setelah Olahraga !!

4/ 5

Oleh Akhmad Raja Shaufi

Akhmad Raja Shaufi Komentar