Kecilkan Perut Sambil Duduk Ampuh Loh, Begini Caranya

Perut buncit tentunya hal yang ditakuti banyak orang, perut yang buncit akan membuat penampilan kita menjadi tidak enak untuk dipandang selain itu juga menimbulkan berbagai macam penyakit. Itulah mengapa banyak orang yang berusaha melakukan apapun untuk menghilangkan perut buncit tersebut, salah satunya yaitu dengan berolahraga.

Salah satu olahraga yang menjadi favorit saat ini adalah pergi ke gym, karena alat-alat olahraga yang ada di gym lebih lengkap dan menunjang kita untuk berolahraga, selain itu disana juga terdapat instruktur yang dapat membantu kita agar tidak salah dalam gerakan olahraga.

Baca juga artikel menarik mengenai keuangan di ManenDuit

- Apasih Maksud Nasehat Jangan Dengarkan Perkataan Orang

- Pengalaman yang Perlu Kamu Miliki Sebelum Usia 30

- Akibat Tidak Keluar Dari Zona Nyaman

Namun hal yang menjadi kendala adalah waktu, banyak orang yang memiliki perut buncit karena tidak adanya waktu untuk berolahraga dan pergi ke gym, itulah mengapa mereka mendapatkan perut yang buncit yang tentunya tidak mereka inginkan. Namun bagi kamu yang kesehariannya cuman duduk ada solusi bagi kamu untuk tetap bisa menjaga perut kamu tidak buncit dan hidup lebih sehat, yaitu dengan olahraga di kursi.

Gerakan yang dapat kamu lakukan dengan kursi untuk mengecilkan perut yakni

1. Double Knee Lift

Adapted from relationshipgoals.me

Gerakan dapat dilakukan dengan cara duduk, yakni duduk dengan posisi tegap dan kedua kaki rapat, sambil berpegangan pada sisi kursi. Kemudian angkat kaki kamu secara perlahan hingga menyentuh dada, lalu turunkan pula perlahan keposisi semula namun jangan menyentuh lantai. Lakukan terus menerus seperti itu sebanyak 10-20 kali. Gerekan ini akan membuat otot perut dan otot paha berkontraksi dan bereleksasi, hal ini akan menyebabkan pembakaran lemak lebih spesifik, dan tentunya membuat perut kita mengecil dan terhindar dari buncit.

2. Knee To-Chest Lift

Adapted from snapguide.com

Gerakan berikutnya hampir sama dengan gerakan sebelumnya, kamu perlu duduk dengan tegap lalu merapatkan kedua kaki, namun perbedaannya kamu hanya perlu mengangkat satu kaki. Perlahan angkat kaki sebelah kanan kamu hingga menyentuh dada, kemudian tahan 5 sampai 8 detik, kemudian turunkan secara perlahan, lakukan sebanyak 10-20 kali lalu lakukan juga pada kaki sebelah kiri. Gerakan ini merupakan lanjutan gerakan pertama, yang akan mengoptimalkan pembakaran lemak pada perut dan paha.

3. Bending

Adapted from kitamuda.id

Gerakan selanjutnya yakni adalah bending dimana kamu harus menyentuh jari kaki kamu dengan jari tangan kamu. Pertama duduklah dengan posisi tegap, kemudian buka kaki selebar bahu, dan setelah itu rentangkan kedua tangan kamu sejajar dengan bahu. Dan kemudian turunkan badan serta sebelah tangan kamu untuk menyentuh jari-jari kaki, dan kembali keposisi kemula, lakukan pula kepada tangan sebelahnya dan lakukan sebanyak 20-30 kali. Gerakan ini efektif untuk membakar lemak pada perut dan lemak pada tangan. Karena gerekan ini membuat otot perut dan tangan aktif.

4. Knee to Elbow Lift

Adapted from prevention.com

Gerakan berikutnya mengharuskan kamu untuk menyentuhkan siku dengan lutut, caranya yakni duduk dengan posisi tegap, lalu letakan kedua tangan kamu kebelakang kepala kamu, kemudian angkat kaki sebelah kiri bersamaan dengan tangan kanan sehingga lutut dan siku bersentuhan, lakukan bergantian sebanyak 15-30 kali. Gerakan ini akan membuat otot perut kamu berkontraksi dan menghancurkan lemak pada perut sehingga mmbuat perut bebas dari buncit.

5. Body Lift

Adapted from Netz.id

Dan gerakan yang terakhir yakni adalah body lift dimana kamu diharuskan untuk mengangkat tubuh kamu dengan kedua tangan. Caranya adalah duduk dengan posisi tegap dan kaki rapatm kemudian pegang sisi kursi kamu, lalu angkat tubuh kamu secara perlahan dengan kaki tetap membentuk sudut 90 derajat dan rapat, bertahanlah selama 5-8 detik kemudian turun dan lakukan gerakan ini sebanyak 3-5 kali. Perlu diperhatikan adalah kekuatan sandaran tangan pada kursi, jika tidak kuat maka jangan lakukan gerakan ini.

Nah itulah gerakan yang dapat mengatasi perut buncit bagi kamu yang tidak punya waktu untuk berolahraga ke gym dan waktu kamu cuman dihabiskan untuk duduk.

Pesan : Tubuh sangat menderita jika kamu tidak melakukan olahraga, tentunya tubuh akan sakit dan akan menggangu aktifitas kamu. Berolahraga dapat kamu lakukan dimanapun dan kapanpun.

*Picture adapted from jurnal.maskoolin.com

Artikel Terkait

Kecilkan Perut Sambil Duduk Ampuh Loh, Begini Caranya

4/ 5

Oleh Akhmad Raja Shaufi

Akhmad Raja Shaufi Komentar