Lima Makanan Berikut Ampuh Menambah Kecepatan Berlari

Olahraga lari adalah salah satu olahraga yang saat ini banyak digemari baik dari kalangan muda bahkan dewasa. Olahraga lari efektif untuk membuat tubuh mengeluarkan racun melalui keringat. Bagi sebagian orang pastinya ada yang hendak menambah kualitas lari menjadi lebih cepat tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Itu semua berasal dari latihan yang rutin dan salah satunya adalah asupan makanan. Dalam ilmu kesehatan ada beberapa makanan yang bisa menambah kecepatan lari seseorang dan membuat tubuh lebih kuat untuk menahan kecepatan berlari tersebut. Berikut ini adalah lima makanan yang bisa menambah kemampuan berlari kamu menjadi lebih cepat.

1. Buah-Buahan Segar

Buah adalah sumber energi yang baik bagi tubuh karena buah dapat dicerna oleh tubuh dengan mudah seperti halnya pisang, apel, melon, anggur, dan lainnya. Selain itu buah juga mengandung air yang banyak yang sangat baik bagi tubuh karena akan menghindarkan kita dari dehidrasi ketika berlari, hal tersebut otomatis akan membuat stamina tubuh untuk berlari lebih banyak sehingga kecepatan berlari akan semakin meningkat.

2. Oatmel

Makanan yang satu ini sangat baik dikonsumsi sebelum melakukan olahraga lari, karena oatmel merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh, selain itu oatmel ini membuat gula darah didalam tubuh lebih stabil, memperlancar aliran darah yang terhambat, menambah energi dan juga mempertahankan kecepatan selama berlari agar tidak mengalami kelelahan berarti. Konsumsilah oatmel ini satu atau dua jam sebelum berlari dengan demikian kecepatan berlari kamu akan meningkat daripada sebelumnya nantinya.

3. Sayuran Hijau Gelap

Mengapa sayuran hijau berwarna gelap ?? karena sayuran hijau berwana gelap mengandung Nitrat dimana berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan kecepatan berlari. Selain itu kandungan seperti Kalsium, Zat Besi, Vitamin C, dan Vitamin K juga akan membantu tubuh lebih optimal saat berlari.

4. Teh Hijau

Selain makanan diatas berikut adalah minuman yang bisa menambah kecepatan berlari kamu yaitu teh Hijau. Teh Hijau dapat membantu meningkatkan dan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh sehingga mencegah terjadinya kelebihan energi dan juga sakit pada perut ketika berlari.

5. Buah Bit

Buah yang satu ini masih asing ditelinga kita, namun buah ini sudah tidak asing lagi bagi para pelari, karena menurut penelitian St. Louis University menemukan bahwa buah bit yang dipanggang dapat membantu menambah kecepatan berlari karena kandungan nitrat yang ada didalamnya. Sama halnya dengan sayuran hijau gelap diatas, dimana nitrat merupakan zat kimia yang dapat membuat kecepatan berlari bertambah.

Itulah lima makanan yang dapat membantu kita menambah kecepatan selama berlari dan mempertahankan tubuh agar tidak terjadi kelelahan yang berarti selam berlari. Marilah kita bersama sama meningkatkan kualitas hidup sehat kita dengan berolahraga dan menjaga asupan makanan kita.

Pesan : Tidak ada yang namanya instan, dalam hal apapun diperlukan proses hingga menjadi seperti yang kita inginkan untuk itu janganlah kamu bosan dengan proses tersebut.

*Picture adapted from fitnessformen.co.id

*Referensi Benefit.co.id

Artikel Terkait

Lima Makanan Berikut Ampuh Menambah Kecepatan Berlari

4/ 5

Oleh Akhmad Raja Shaufi

Akhmad Raja Shaufi Komentar