Bagaimana Cara Mengatasi Marah Dalam Islam

Marah adalah salah satu emosi yang bisa dirasakan oleh setiap manusia normal, emosi ini merupakan emosi yang berasal dari perasaan tidak suka atau jengkel yang ada didalam hati, dan dalam islam emosi marah dapat dikatakan sebagai emosi yang berasal dari hasutan syaitan. Dalam ilmu kesehatan marah adalah emosi yang sangat tidak baik bagi kesehatan, karena marah dapat menimbulkan masalah pada tubuh seperti darah tinggi, pusing, stress, mual, tubuh lemes, bahkan jika emosi tersebut muncul pada orang yang mengidap penyakit seperti contohnya darah tinggi, emosi marah tersebut bisa menjadi pemicu kematian.

Dalam islam kita diajarkan bagaimana cara mengatasi emosi marah tersebut agar tidak dapat dikeluarkan dengan benar sehingga tidak memberikan dampak buruk bagi diri sendiri maupun orang lain.

Cara-cara yang bisa dilakukan ketika sedang marah agar membuat marah tersebut padam dalam hukum islam yaitu sebagai berikut

1. Membaca Ta'wudz

“Sungguh saya mengetahui ada satu kalimat, jika dibaca oleh orang ini, marahnya akan hilang. Jika dia membaca ta’awudz: “A’uudzu billahi minas syaithanir rajiim,” marahnya akan hilang.” (HR. Bukhari dan Muslim)

emosi marah timbul karena adanya hawa nafsu yang ada pada manusia, yang mana merupakan kelmahan manusia yang sangat disukai syaitan, oleh karena itulah ketika marah mintalah pertolongan dan perlindungan kepada Allah SWT, karena hanya kepadanya lah kita menyembah dan memohon pertolongan.

2. Diam

Dampak negati yang menghadang ketika marah dapat diatasi dengan diam. Mengapa demikian ?? ketika marah maka otak akan mendapatkan tekanan emosi yang tidak baik, jantung akan berdetak tidak teratur, bahkan darah dapat mengalir tidak lancar, salah satu penyebabnya adalah karena pada saat marah umumnya manusia akan mengeluarkannya dengan nada suara dan emosi yang tinggi.

Dari Ibnu Abbas Ra, Rasulullah Saw. bersabda:

“Jika kalian marah, diamlah.” (HR. Ahmad).

selain itu dengan menutup mulut kita juga akan terhindar dari dosa-dosa seperti berkata-kata kotor atau kasar.

3. Merubah Posisi

Didalam islam diajarkan ketika seseorang sedang marah dan apabila pada saat itu dia sedang berdiri hendaklah duduk, dan apabila seseorang tersebut dalam keadaan duduk atau pada saat dibawa duduk marah masih saja ada maka bawalah berbaring, hal tersebut akan membuat emosi marah menghilang, dan apabila masih saja maka cara paling ampuh adalah dengan dibawa berwudhu lalu shalat sunat, dan berdoa kepada Allah SWT.

Dari Abu Dzar Ra, Rasulullah Saw. menasehatkan: “Apabila kalian marah, dan dia dalam posisi berdiri, hendaknya dia duduk. Karena dengan itu marahnya bisa hilang. Jika belum juga hilang, hendak dia mengambil posisi tidur.” (HR. Ahmad dan Abu Daud)

4. Mengingat Akibat dan Keuntungan Mengeluarkan dan Menahan Emosi

Ketika sedang marah umumnya manusia hanya akan berpikir untuk mengeluarkan emosi tersebut, tetnunya hal tersebut tidaklah baik. Dalam islam diajarkan untuk menahan emosi tersebut dengan mengingat keuntungan yang didapat dari menahan emosi tersebut dan dengan mengingat pula kerugian yang akan didapat jika melampiaskan emosi tersebut.

Nabi Muhammad Saw. bersabda:

“Siapa yang berusaha menahan amarahnya, padahal dia mampu meluapkannya, maka dia akan Allah panggil di hadapan seluruh makhluk pada hari kiamat, sampai Allah menyuruhnya untuk memilih bidadari yang dia kehendaki.” (HR. Abu Daud, Turmudzi)

5. Membaca Istighfar

Mengucapkan istighfar dapat menjadi solusi untuk mengatasi marah tersebut, dengan memohon ampunan kepada Allah atas kesalahan yang telah kita perbuat selama ini, hal tersebut akan membuat hati dan pikiran menjadi tenang dan lega yang tentunya dapat mengatasi emosi marah tersebut.

6. Memaafkan

Memaafkan adalah hal mulia yang disukai Allah SWT, ketika memafkan pikiran akan menjadi tenang, perasaan jengkel atau tidak suka pun akan menghilang tentunya akan membuat emosi marah mejadi tenggelam dan hilang

Allah SWT. berfirman:

“Dan jika mereka marah mereka memberi maaf.” (QS. Asy-Syuura: 37)

Itulah beberapa cara yang diajarkan islam untuk mengatasi emosi marah yang ada pada manusia agar bisa dikeluarkan dengan cara yang benar sehingga memberikan kebaikan baik bagi diri sendiri maupun orang lain.

Pesan : Mulailah sesuatu dengan mengingat Allah SWT

*Picture adapted from ummi-online.com

Artikel Terkait

Bagaimana Cara Mengatasi Marah Dalam Islam

4/ 5

Oleh Akhmad Raja Shaufi

Akhmad Raja Shaufi Komentar